Facebook è prendendo la tua vita? Tenersi in contatto con gli amici, in rete con colleghi e rintracciare i tuoi vecchi compagni di scuola può essere positiva e divertente, come può giocare e prendendo quiz. Ma si può trovare il tempo sempre lontano da voi, con lavoro accademico, relazioni o anche la tua carriera prendere un sedile posteriore. Se il tuo utilizzo di Facebook sta diventando un problema, ci sono misure che potete prendere per riprendere il controllo.

Lavorare quanto tempo si spende su Facebook

Ogni volta che siete su Facebook, prendere nota di quanto tempo vi trascorrono. Addizionate il tempo che le visite di Facebook sono assumendo fuori della vostra giornata. Essere severi- - notare ogni visita e resistere alla tentazione di fudge il totale. La quantità di tempo potrebbe sorprendervi. Riflettere sul perché hai speso quel tempo su Facebook, piuttosto che facendo qualcos'altro. Sei sola? Sei preoccupato per qualcosa? Per affrontare queste problematiche e la costrizione di Facebook può risolversi.

Utilizzare un Timer

Utilizzare un timer per monitorare l'utilizzo di Facebook. Utilizzare un timer reale o trovare uno virtuale per il computer. Decidere quanto tempo si può permettersi di spendere su Facebook in questo momento e impostare il timer per quell'importo. È anche possibile utilizzare il timer per impostare intervalli quando sicuramente non andrai su Facebook. Impostare il timer per un'ora e la messa a fuoco su altre attività per quell'ora prima di accedere nuovamente a Facebook.

Sito bloccanti

Se non si può resistere prendendo una rapida occhiata a Facebook quando si dovrebbe lavorare, utilizzare bloccanti sito temporizzata. Questi componenti aggiuntivi del browser bloccano Facebook e altri siti di distrazione per periodi di tempo impostato. Gli esempi sono LeechBlock ChromeNanny per Google Chrome o FireFox. A seconda del componente aggiuntivo che si installa, è possibile bloccare Facebook tra alcune ore..--tra 9 e 17, per esempio - o per consentire l'accesso solo per una certa durata: 20 minuti, per esempio. È inoltre possibile bloccare siti completamente utilizzando le impostazioni di protezione del browser.

Cercare aiuto

Se davvero stai lottando, cercare aiuto dall'esterno. Sostituire la vita reale attività sociali per interazione online. Se avete un amico che è anche alle prese con un problema simile, fare un patto per limitare l'utilizzo di Facebook e sostengono a vicenda. Discutere il problema con un amico fidato, o anche un consulente o terapeuta, per capire dove il vostro Facebook compulsione deriva da e come si può meglio affrontarlo.

Disattivare o eliminare il tuo Account

È possibile disattivare il vostro Facebook account a tempo indeterminato e ancora tornare più tardi. Il tuo account continuerà ad esistere, ma nessuno sarà in grado di inviare messaggi o pubblicare sulla bacheca. Riattivare il tuo account in qualsiasi momento effettuando il login. Come misura di ultima spiaggia, è possibile eliminare definitivamente il tuo account. Sarete in grado di cambiare idea fino a due settimane dopo la cancellazione. Dopo di che, non sarete in grado di accedere o accedere nuovamente a tale account. Utilizzare questa opzione con saggezza.