Ottima posizione è importante perché aiuta a mantenere la schiena, spalle e collo nell'allineamento adeguato. Una postura corretta può aiutare a lavorare in modo più efficiente e camminare con più fiducia. Quando si dispone di cattiva postura, mette inutile stress sul tuo corpo. Si possono prendere passaggi per iniziare a correggere la postura immediatamente.

Istruzioni

1

Alzarsi e sollevare le mani verso l'alto in aria in modo che le dita puntino verso il soffitto. Tenere le spalle indietro per quanto potete comodamente così, faccia in avanti con il mento tenuto parallelo al pavimento, tenere lo stomaco in e gonfiare il petto un po'. Le ginocchia e le gambe dovrebbero anche essere dritte.

2

Abbassare le mani lentamente, mantenendo dritta, le braccia ai lati. Abbassare i palmi delle mani giù per i fianchi come se stai facendo il movimento verso il basso di una presa di salto, ma il resto del tuo corpo deve rimanere perfettamente immobile. Non spostare qualsiasi altra parte del corpo superiore diverso da mani e braccia o con spalle. Quando i palmi delle mani si posiziona lungo i fianchi, questa è la postura corretta per mantenere come si va per tutta la giornata — sia seduta e camminare. Tenere le spalle indietro e la schiena dritta.

3

Mettere un cuscino postura-correzione sul retro della vostra sedia per aiutarvi a mantenere questa posizione quando si è seduti. Indossare un busto ortopedico sotto i vestiti per aiutare a mantenere la postura quando si cammina o lavorando.

4

Ripetere il passaggio due ogni volta che ti senti il tuo corpo cadere fuori la corretta postura. Mantenendo il busto in posizione corretta può sentire un po' scomodo all'inizio, ma come il tempo va su di esso inizierà a sentirsi più naturale.