Voi sapete che si dovrebbe essere passo esercizio ma il pull a sedersi davanti al computer è ancor più impegnativo della vostra attenzione. Forse si lavora da casa o utilizzare Internet per la scuola o sono dipendenti al tuo sito di gioco preferita. Qualunque sia la ragione, non è ancora nessuna scusa per non aver esercitato. Si possono fare alcuni semplici esercizi proprio lì seduti nella vostra sedia da ufficio.
Istruzioni
1
Spremere i muscoli del grande gluteo. Flex loro, tenere premuto per 10 secondi e poi rilasciare. Fare un minimo di otto ripetizioni e ripetere più volte al giorno. Questo è in realtà un modo eccellente di tonificare i glutei.
2
Acquisto di pesi alla caviglia e polso. Questi non sono costosi. Si può anche avere qualche posa intorno già. Farle scivolare su. I pesi alla caviglia sono particolarmente utili come si può lavorare a distanza sulla tastiera mentre si solleva le gambe su e giù. I pesi da polso sono belle per guardare i tuoi film preferiti online.
3
Acquistare un mini elettronica Stepper e scivolare sotto la tua scrivania, in modo da può allontanarsi e digitare allo stesso tempo. Per un allenamento più complesso, alzarsi durante l'esercizio e digitando allo stesso tempo. Rendere divertente vedendo quanto tempo puoi mantenere questo multitasking.
4
Alzarsi in piedi e si estendono per due minuti per ogni 15-20 minuti si spende lavorare al computer. Guardate qualcos'altro diverso dal monitor del computer mentre si esegue questa operazione. Tuoi occhi bisogno di una pausa dallo schermo del computer come bene.
5
Ottenere un attrezzo ginnico presa di mano o anche una di quelle palle di stress sciocco. Questo può ridurre il rischio di sindrome del tunnel carpale. Inoltre, è divertente!
Consigli & Avvertenze
- L'acquisto di un pesce acquario è una grande aggiunta ad un ufficio. I suoni del filtro della vasca di gorgogliamento o retro sono lenitive e guardando che i pesci hanno dimostrati di bassa pressione del sangue e lo stress. È un ottimo punto focale per gli esercizi di stretching.