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Come registrare il mio allenamento con i pesi in MS Excel

Come registrare il mio allenamento con i pesi in MS Excel


Allenamento con i pesi è una parte essenziale di aumentare la forza muscolare e la resistenza per il fitness e sport, ma attività di addestramento del peso può essere difficile tenere traccia e organizzare, specialmente con carta e matita. Utilizzando un programma di foglio di calcolo come Microsoft Excel è un modo efficace per tenere traccia di progressi nell'addestramento di peso e si può aiutare a garantire che non perderete i dati dell'allenamento.

Istruzioni

1

Aprire Excel e fare clic sulla cella A1.

2

Tipo "data", premere Tab, digitare "Attività", premere Tab, digitare "Totale set" premere Tab "digitare"Set 1 Reps obiettivo,"premere Tab, digitare"Set 1 peso,"premere Tab e quindi tipo"impostata 1 Completed Reps".

3

Continuare a inserire le intestazioni di colonna per come molti insiemi come avete intenzione di fare nei vostri allenamenti. Per esempio, se avete intenzione di fare fino a quattro set di alcuni esercizi, continuare premendo Tab e inserendo "Set 2 Reps Goal", quindi "Set 2 peso," ecc., fino ad avere le intestazioni di colonna per obiettivo Rep, peso e completato ripetizioni per ogni set che avete intenzione di fare.

4

Registrare la data di un allenamento nella colonna A sotto "Data", quindi digitare una descrizione di tutte le attività dell'allenamento scendendo colonna B sotto "Attività" (riccioli Bicep, bench press, tricipiti estensioni ecc.). Immettere i numeri appropriati nelle colonne a destra di ogni attività per tenere traccia del tuo allenamento con i pesi.

Consigli & Avvertenze

  • Ci sono molti modi per impostare un foglio di Excel per registrare dati; Questo metodo è destinato per essere il più semplice per impostare come possibile.
  • E-mail il file di Excel di allenamento a te stesso per assicurarsi di non perdere e se il disco rigido muore.
  • È possibile creare nuovi fogli di lavoro per registrare altre attività fisiche oltre allenamento con i pesi, come aerobica, facendo clic sulle schede nella parte inferiore della finestra di Excel e selezionando "Inserisci".
  • Se non volete creare un registro di voi stessi, molti siti Web hanno gratuitamente i modelli di registri di allenamento che possono essere stampati o utilizzati in Excel.