IPad di Apple può essere trovato in milioni di case in tutto il mondo, con 22,9 milioni di dispositivi venduti nel primo trimestre fiscale di 2013 da solo. Dimensioni e la portabilità dell'iPad fanno un dispositivo ideale da utilizzare nel letto, ma alcuni esperti avvertono che iPad eccessivo uso potrebbe rendere più difficile riuscire a dormire. Imparare i fatti dietro iPad uso e sonno vi aiutano a garantire che il dispositivo non tenervi svegli di notte.

Melatonina

Guardando le luci luminose blocca il tuo cervello che secerne un ormone sonno-favoreggiamento chiamato melatonina. Questa è una reazione naturale che mantiene svegli quando il sole è alto e ti aiuta a dormire la notte. La luce emessa dallo schermo di un iPad è sufficientemente luminosa da poter interferire con questo processo, arresto della melatonina di essere rilasciato anche dopo il tramonto. Uno studio di Lighting Research Center di 2012 ha mostrato che due ore di esposizione al display auto-luminosi possono ridurre il rilascio di melatonina del 23 per cento.

Ritmo interrotto

I processi di corpo eseguito su ciò che è noto come un ritmo circadiano. Il ritmo circadiano è ripetizione di un ciclo che dura circa 24 ore e governa i tempi è necessario eseguire funzioni di base del corpo come mangiare e dormire. Che interessano la produzione di melatonina, uso eccessivo di iPad possa interferire con questo ritmo, causando la vuole dormire durante il giorno. Questo effetto è simile al jet lag, in cui il tuo ritmo circadiano viene interrotto da un viaggio tra fusi orari.

Eccitazione

È stato suggerito che usando l'iPad per giocare emozionanti giochi prima letto si potrebbe lasciare sovrastimolato e non riesce a dormire. Tuttavia, i risultati su questo sono inconcludenti. Uno studio 2012 da Flinders University in Australia ha dimostrato che gli adolescenti che hanno giocato 150 minuti di giochi violenti iPad prima di dormire ha preso più tempo per addormentarsi rispetto a chi ha giocato 50 minuti, ma lo studio non ha trovato differenze nella frequenza cardiaca fra i due gruppi immediatamente dopo le sessioni di giocare.

Precauzioni

È possibile ridurre le possibilità di utilizzo di iPad interrompere il sonno prendendo alcune precauzioni prima di coricarsi. Ridurre la quantità di luce che colpisce gli occhi tenendo il dispositivo leggermente più lontano dal tuo volto e usarlo su un'impostazione di luminosità ridotta. I ricercatori sia Flinders University e il Lighting Research Center trovato che più di due ore di utilizzo di iPad ha avuto l'effetto più pronunciato sul sonno, quindi ridurre al minimo i tempi di utilizzo nel letto.